Hur man förlorar fett på magen

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Det finns inga hemligheter om hur man kan förlora fett från magen. Här är tre saker du kan göra för att utveckla de 6 magmusklerna.

Steg 1: Utbildning.

Många människor inser inte att de tränar magmusklerna på ett överdrivet sätt. De utbilda sin mage varje dag utan alltför spektakulära resultat. Problem uppstår eftersom mage och mage fett är fortfarande närvarande och om du inte bli av med det, kommer dina muskler inte syns.

Här är varför konditionsträning och kost är också viktigt i viktminskning. När du förlorar fett, kommer musklerna vara synliga. Om du bara fokusera på buken, kommer du att ha goda resultat.

Steg 2: Cardiotraining.

Cardio övningar är effektiva för att bränna fett genom hela kroppen. De bästa övningarna är de som kombinerar hårt arbete under rasterna. Cardio övningar är tänkta att öka ämnesomsättningen och därmed bränner mer kalorier.

Det rekommenderas att sådana övningar görs stegvis. Till exempel kan du börja köra en mil, och sedan kan ökas avståndet.

Steg 3: Diet.

Många människor som funderar på att gå ner i vikt i buken är inte medvetna om vikten av att äta i arbetet med att bygga en snygg muskelsystemet. De flesta människor som vill bli av med fett i buken är betydligt mer tid i gymmet och gör konditionsträning, men glömmer att ta hänsyn till det antal kalorier per dag.

I själva verket skulle jag säga att 90% av viktminskning beror på kosten.

En särskild näring planen skapades av David Ziczenko – redaktör på “Män Hälsa”, specialiserat på att banta och öva. Boken vänder sig till män, men de råd kan passa till någon.

Under många år de allra flesta idrottare, modeller och kroppsbyggare har tillämpat samma grundläggande principer i sin kost, principer som att äta med korta mellanrum (5-6 gånger per dag), ökad muskelmassa, äta magert protein och lust att konsumera oraffinerade kolhydrater . Tyvärr har många människor som håller en diet inte hänsyn till användningen av dessa metoder, i tron ​​att de kan gå ner i vikt bara genom mat begränsning.

Att ha väldefinierade magmuskler är svårt och utmanande.

buken, cardio, fett, förlorar, kost, muskler, område, övningar, sport, vikt