Hur idrotten hjälper förlora vikt

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Den mänskliga kroppen har länge lidit av lågkaloridieter. Studierna har visat att sådana system är också skadligt och onödigt. För att överleva med ett reducerat antal kalorier kroppen minskar ämnesomsättning och minimera antalet brända kalorier.

En studie av kvinnor som deltog i vad som höll en diet visade att de konsumeras dagligen av 350 kalorier mindre än när de åt normalt.

När personen återgår till ett normalt närings planen efter diet, gör ämnesomsättning inte återgå till det normala, men är fortfarande låg. Kroppen bibehåller låga ämnesomsättning “medvetet” så för att kunna bygga upp fettreserver.

Tyvärr har många av oss har fastnat i upprepade cykler av viktminskning och viktökning. Detta är vad som kallas “jojo diet” äta mindre och gå ner i vikt än du upp i vikt när du återgå till normal kost. Vet inte de långsiktiga effekterna av denna sed, men det ser ut som det gör viktminskning svårare vid varje försök.

Ett annat problem om du håller en lågkaloridiet är att du förlorar inte bara fett utan också muskler. Genom sport kan vi hålla muskler intakt. Målet är inte bara att träna för att bränna kalorier.

Sport ökar ämnesomsättning och hjälpa bränna kalorier snabbare, även i sömnen. Dessutom har studier visat att under flera timmar efter träning, bränner kroppen kalorier med samma hastighet som när du arbetar ute. Därför hjälper idrotten oss att förhindra kroppens naturliga reaktion på svält.

Om du motionerar regelbundet kommer du att kunna få muskelmassa snarare än att förlora den. En måttlig kost i kombination med motion hjälper dig att få några pounds av muskler och förlora några pounds av fett.

Muskelvävnad hjälper till att metabolisera fett. De som håller en diet, men gör inte sport förlorar muskelvävnad, så äter mindre fett i kroppen genom matintag.

förlora, kalorier, kost, kropp, motion, muskel, muskler, övningar, sport, vikt