Fitness Övningar - Stretching sekvenser

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Med tiden, om personen inte kommer att ha en daglig träningsrutin, kunde hon eller han sluta med vissa muskel sår eller skador på grund av den bristande flexibilitet att kroppen kommer att presentera. Utbildare hela världen försöker betona idén att det är mycket viktigt att du införa några fitnessövningar i din vecka rutin så att du inte kommer att ha några hälsoproblem i framtiden. Stretching musklerna är den viktigaste delen i en daglig motion rutin eftersom detta kommer att befria dig från alla muskel sår efter arbetet ut programmet och det kommer att hjälpa dig prestera ditt bästa under den.

Dessutom är en viktig sak att komma ihåg att spänningar och stress kan leda i tid till andra fruktansvärda sjukdomar så det är bäst att undvika dem genom att investera tio eller tjugo minuter per dag eller några timmar i veckan i en sådan rutin sedan försöka och behandla det. I att ha en bra avslappnad och flexibel kropp, måste du lära dig att sträcka ut ordentligt. Här är några stretchövningar för hela kroppen.

Utgå från din hals, genom att göra de normala rörelser från vänster till höger och fram och ryggen men gör dem i slow motion, bara i tid att lägga till några grad spänning och ström till övningen. Du bör göra detta i tio sekunder och flytta upp till axlarna då. Gör en rotationsrörelse till dina axlar och sedan med hjälp av varje arm, försök att förlänga det i motsatt riktning.

Nu triceps och bröstet bör involvera några enkla rörelser och en begränsad tid. Försök att sätta en av dina händer på baksidan av huvudet och med hjälp av andra handens tryck den försiktigt från den armbåge ner. Gör samma övning genom att byta händer och försöka lägga till några grad tryck till övningen. Du kommer att känna redan mer avslappnad och spänningar gratis.

Ryggmusklerna är de som används mest, så du bör försöka att sträcka dem varje dag om möjligt med enkla övningar i att fastställa golvet och trycka benen i din kropp som i fosterställning. Du bör göra detta i tjugo sekunder, för att försöka behålla den positionen, lägga till några grad kraft i tre sekunder. Dessa enkla övningar kommer att hjälpa dig att ha en mer avslappnad kropp och också kommer att förhindra muskelskador eller sår på grund av dagliga aktiviteter eller från ett tufft träningspass program.

dag, försök, hjälp, kropp, motion, övningar, rutin, spänning, tid, träning & fitness