Fitness Övningar - Leg Sträcker

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Det finns olika övningar som du kan prova till exempel efter en körning eller en joggingtur du kan göra några hamstring sträckor. Sätt dina ben i hamstring och försöka driva in det så långt du kan genom att lägga till en gradvis kraft. Den huvudsakliga idén skulle vara att du skulle göra det långsamt och lägga lite press varje gång du skulle upprepa det.

Nu byter till det andra benet och försöka göra dessa övningar i ungefär fem sex gånger.

Detta kommer att hjälpa dig att minska risken för att få en skada från ansträngande övningar till ett minimum och även att ha upp till ingen träningsvärk vad så någonsin. Från din normala position vistas på dina två fötter, tryck höger ben framför dig vid ungefär hälften av mätare, detta lämnar din vänstra benet i ryggen böjning. Försök att göra detta sakta men med tiden att lägga till några grad spänning och ström till benen. Du skulle aldrig vilja göra dina sträckor snabbare då du bör eftersom detta kan ha motsatt effekt på muskler och du kan visa sig med några ansträngda muskler. Nu byter benen och försök böja höger ben den här gången.

Du bör göra detta fitness övning varje gång du vill träna och efter träning programmet så att du skulle minska muskler sår. Ligg ner på en filt, som vetter mot taket och lyft båda benen upp och sedan tillbaka in i fosterställning. Försök att hålla dina ben i det läget genom att hålla båda händerna på dem.

Den här övningen hjälper dig att sträcka på skinkorna, ryggen, övre ben, bål och armar på samma gång och det är ganska fördelaktigt, vilket i tid till en mycket hälsosam och flexibel kropp. Nu från denna position, sätta höger ben ner och försöka med vänster en att peka upp till taket. Lägg gradvis strömmen till denna övning och försöka göra det i ungefär fem gånger.

Kom också ihåg att om du vill ha en fullständig stretch skulle du vill behålla den positionen i nästan 30 sekunder. Nu byter ben och lägg gradvis tryck till höger ben genom att hålla balansen med den vänstra. Genom att göra dessa övningar varje dag du kommer att förhindra muskel sår och känner sig mer vitalitet som din kropp kommer att få mycket mer flexibel och friska.

ben, försök, gradvis, kroppen, muskler, övningar, position, tid, träning & fitness