Fitness Övningar - Bröst och Arm Sträcker

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Tänk på att för att förhindra ytterligare spänningar ackumulering i detta område, måste du ha flexibla och starka biceps och triceps så du måste ha en regelbunden motion rutin och understryker kondition och stretching del dagligen. Höj din högra arm upp och sedan sänka den bara från armbågen ner bakom huvudet, röra ryggen. Med hjälp av din vänstra hand, tryck försiktigt armbågen nedåt tills du känner att trycket som byggdes upp släpps.

Prova denna övning för 4-5 gånger men kom ihåg att göra det långsamt och inte pressa hårt eftersom det bara är en fitness motion som syftar till att sträcka på bålen och överarmarna.

Efter detta, höja din vänstra hand upp, sänk den från armbågen ner till baksidan av din hand och upprepa övningen bara den här gången genom att byta vapen. Utbildare rekommenderar att du skulle göra det för mer än två minuter eftersom bålen är något längre och kommer att ha mycket mer spänning byggts upp sedan nacke eller axlar.

Du bör försöka att göra dessa övningar innan någon verklig arbetsprogram, eftersom det kommer att göra dig mer effektiv och på precis samma gång du sänker chanserna att dra en muskel till ett minimum med som resultat en frisk och flexibel kropp. Efter detta, avlånga armarna framför dig, håll handen ett försök att dra varje arm försiktigt i 4-5 gånger per runda. Gör samma övning nu genom att förlänga händerna i ryggen.

Försök att göra några rundor genom att byta från framsidan till baksidan, men tänk på att detta kommer att vara en långsam process att ha dina muskler värms upp för eller ett träningspass eller huvudsakligen för att komma igång dagen. Det är mycket viktigt att göra den här typen av övningar eftersom spänningar bygga upp kan leda till mycket allvarliga stresstörn och det är mycket bättre att förebygga dem då att försöka bota dem.

Också, utan några egentliga övningar kroppen blir oflexibla och du kommer att ha problem med dina muskler, som har större chanser att anstränga en eller flera när man gör någon fysisk utmanande aktivitet. En mycket hälsosam livsstil kommer inte bara att vara på det sätt du äter, utan också i ditt dagliga motion rutin och du måste komma ihåg att en sund kropp kommer att ha en frisk sinnestillstånd, mer energi och en mer positiv inställning till livet i allmänhet.

armar, armbåge, bröst, försök, friska, handen, motion, övningar, spänning, träning & fitness