Familje utbildningsprogram

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Även om vädret är perfekt för träning, du alltid hitta skäl att skjuta den. Du behöver en mer attraktiv mål att hålla dig och din familj är intresserade av fitness efter en långsiktig plan. Försök att träna tillsammans under en viktig händelse.

Här hittar du några förslag på förrätter.

Oavsett vilken aktivitet du väljer, bara måste du träna. Här är ett program som du kan följa i två veckor.

Fördelar med promenader / jogging

Under sommaren många racing evenemang äger rum. Dessa raser är perfekt för familjer. De är konkurrenskraftiga och mest kan du köra bättre. I vissa fall, barn som inte kan hålla upp, kan använda cyklar. Du kan delta som ett lag och nå mållinjen tillsammans. Det spelar roll att du är där för en god sak och att du kan njuta av närvaron av nära och kära.

Cykeltur

Gå, springa eller göra en resa med cyklar! Dessa är bra sätt att spendera tid tillsammans och samtidigt hålla dig frisk. Vars barn skulle inte njuta av för att skryta med att han skulle cykla resa i sommar? Du behöver bara några dagar ledigt.

Ta en semester att vara aktiv

Hellre än gå på gatorna i sommar, kan du ströva berget spår i en oförglömligt äventyr. Glöm inte stövlarna och andra saker du behöver: tält, spis, sovsäck, kläder, vatten och andra.

Det finns många fall varje år av människor som lider av blåsor eller stukningar, eftersom de inte var utbildade för denna aktivitet. Det enklaste sättet att undvika detta scenario är att prova utrustningen hemma. Du kan använda trapporna. Sätt dina stövlar och ryggsäck (tom i början, sedan vikterna) och klättra och ner i trappor.

Träna dig samman

Oavsett vilken aktivitet du är intresserad av, ange ditt schema och träning och ge dig själv tid att träna. 6 veckor är den optimala tiden att ständigt träna för att se resultat. Du behöver denna tid för att bli mer flexibla och förbereda ditt kardiovaskulära systemet för andra aktiviteter.

Träningsprogram

Detta program fungerar eftersom det visar hur gradvis ändra din tid gå eller jogga i 2 veckor. Efter det kan du fortsätta att ändra tiden för dessa verksamheter, så att i fyra veckor kommer du att vara mer acustomed till ansträngningen.

behov, , minuter, övningar, sport, springa, stretching, tid, utbildning