Kalorier

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Det är lättare att ge upp 500 kalorier i din kost varje dag än att bli av med dem genom fysiska aktiviteter. Men om du bara minska antalet kalorier du äter varje dag utan du tränar, är chansen stor att de förlorade kilo komma tillbaka snart. Din kropp ser det som en väg att förlora vikt och svält, som svar, saktar ämnesomsättningen aktivitet.

När ämnesomsättning är långsammare, du börjar bränna färre kalorier.

När du börjar bränna färre kalorier, kan följande saker hända. Om du fortsätter att konsumera några kalorier blir det inte längre möjligt att gå ner i vikt så snabbt som tidigare eller om du slutar banta alls. Om du ökar dina kalorier, kan det hända att gå upp i vikt snabbare än tidigare. Lösningen är att införa mer motion i din dagliga program för att motverka effekterna av lasy metabolism, verkade som ett resultat av att minska antalet kalorier.

Ett regelbundet träningsprogram inte bara hjälper dig att bränna kalorier under träningen,

Men även när du vilar. Detta gäller så länge du tränar regelbundet, minst tre gånger i veckan. Någon typ av intensiv motion kan öka din ämnesomsättning (t.ex. kraftig promenader).

För människor som lider av fetma och leder ett stillasittande liv, räknar fysisk aktivitet per minut (någon typ av träning, bland annat promenader, simning eller vattengympa). Det är viktigt att inte skjuta först och sedan gradvis öka intensiteten och varaktigheten av motion.

Verksamhet bedrivs på en låg intensitet (t.ex. korta promenader) inte kommer att hjälpa dig gå ner i vikt som de med hög intensitet, men har andra fördelar. Till exempel, det hjälper att bygga muskler och minska kroppsfett lager.

Sommaren ger oss många möjligheter till nöje och motion. Parkerna är fulla, liksom simbassänger, fitness anläggningar kan inte behandla alla ansökningar eftersom alla vill vara i form och eliminera extra tyngd.

Träna dina familjemedlemmar att göra idrotten. Välj en sport som skulle tillfredsställa alla och att alla kan träna. Jogging kan vara mycket trevligt att praktisera det i familjen, från små till stora medlemmar.

Om du är missnöjd med denna idé, ange en tid varje kväll strosa genom parken. För resan till att bli bättre, kan du bjuda in, från tid till tid, andra vänner / grannar.

Du kan välja ett ad hoc-möte. Det innebär att varje kommer med en proposa: boll, cykla, etc. Det är viktigt att göra övningen och ha kul.

bränna, förlorar, intensitet, kalorier, metabolism, motion, sport, tid, vikt