"Fördelarna med kolhydrater"

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Visste du att upp till 50% av dagliga kalorier bör komma från kolhydrater, nämligen frukt, grönsaker, fullkorn? Visste du att utesluta kost kolhydrater är förknippad med brist på energi, med långvarig trötthet? Och inte bara det: människor som undviker kolhydrater är överviktiga, riskerar att drabbas av hjärt-kärlsjukdom och cancer i tjocktarmen! Så dessa är några av fördelarna med kolhydrater.

Från äpplen med choklad godis, från vitt bröd till potatis, från broccoli till ost bakverk – alla dessa livsmedel innehåller kolhydrater. Men mellan kolhydrater från broccoli och äpplen till de från godis, bröd eller bakverk finns det en enorm skillnad.

En skillnad vår hälsa beror på.

Det är uppenbart att en bit av choklad inte kan jämföra med en bit blomkål, till exempel, även om både choklad och blomkål innehåller kolhydrater. Kolhydrater i frukt och grönsaker är fördelaktig kolhydrater, men samma sak kan inte sägas om kolhydrater från godis.

Kolhydrater eller kolhydrater är kroppens främsta energikälla, hittas som kolhydrat glukos, fruktos, sackaros, stärkelse, löslig och olöslig kostfiber, kommer fördelarna med kolhydrater vara snart ska visas.

Beroende på hur snabbt de frigör energi, är kolhydrater delas in i två kategorier:

– snabb assimilerings kolhydrater (glukos, sackaros), som frigör energi omedelbart;

-slow absorption kolhydrater (stärkelse, kostfiber), vilket ger energi gradvis.

Alla kolhydrater innehåller socker i olika former och olika namn, vissa mer, andra mindre:

  • sackaros – vanligt socker
  • fruktos – fruktsocker
  • laktos – mjölksocker
  • maltos – sockret i öl

Hur vet du vilka innehåller mer socker och som frigör energi snabbare? Smak är svaret. Det är uppenbart för alla att en tablett mjölkchoklad innehåller mer socker än mörk choklad och därmed frigöra energi snabbare. En ananas innehåller mer socker än en citron och en skiva vitt bröd innehåller mer stärkelse än en portion av hela korn.

Kolhydrater ger energi för muskler och hjärna. Alla funktioner i kroppen, såsom andning eller hjärtslag beror på fördelarna med kolhydrater. Om kost inte innehåller tillräckligt med kolhydrater måste kroppen vända sig till alternativa metoder för att få energi och i slutändan kommer att få mycket trött.

Trötthetskänsla? Ät något sött, och plötsligt kommer du att känna full av energi! Vad är förklaringen? Fördelarna med kolhydrater! Kakor, choklad, godis; kolsyrade drycker innehåller kolhydrater (socker) och ger omedelbar energi kroppen. Denna energi har många nackdelar, men: den försvinner lika snabbt som det dök upp och du kommer att känna igen lust att äta något sött. Faran representeras av kalorier -sweets innehåller många kalorier.

Frukt, grönsaker och fullkornsprodukter med kolhydrater långsam assimilering. De inte frigöra energi momentant, men lite i taget.

1 gram kolhydrater innehåller 4 kalorier! Upp till 50% av dagliga kalorier bör komma från kolhydrater. Med andra ord, en daglig diet av 2000 kalorier, bör 1000 kalorier komma från kolhydrater – eller 250 g kolhydrater.

Under matsmältningen, extraherar kroppen kolhydrater socker och omvandlar den till bränsle du bränner eller lagra den. Om din ämnesomsättning är bra, betyder att du är aktiv nog att effektivt använda energi från mat och du använder fullo fördelarna med kolhydrater. Om kroppen inte bränna bränsle, lagras i kroppen och verkar som extra pounds.

Allt om kolhydrater

Visste du att upp till 50% av dagliga kalorier bör komma från kolhydrater, nämligen frukt, grönsaker, fullkorn? Visste du att utesluta kost kolhydrater är förknippad med brist på energi, med långvarig trötthet? Och inte bara det: människor som undviker kolhydrater är överviktiga, riskerar att drabbas av hjärt-kärlsjukdom och cancer i tjocktarmen! Så dessa är några av fördelarna med kolhydrater.

Från äpplen med choklad godis, från vitt bröd till potatis, från broccoli till ost bakverk – alla dessa livsmedel innehåller kolhydrater. Men mellan kolhydrater från broccoli och äpplen till de från godis, bröd eller bakverk finns det en enorm skillnad. En skillnad vår hälsa beror på. Det är uppenbart att en bit av choklad inte kan jämföra med en bit blomkål, till exempel, även om både choklad och blomkål innehåller kolhydrater. Kolhydrater i frukt och grönsaker är fördelaktig kolhydrater, men samma sak kan inte sägas om kolhydrater från godis.

Kolhydrater eller kolhydrater är kroppens främsta energikälla, hittas som kolhydrat glukos, fruktos, sackaros, stärkelse, löslig och olöslig kostfiber, kommer fördelarna med kolhydrater vara snart ska visas.

Beroende på hur snabbt de frigör energi, är kolhydrater delas in i två kategorier:

– snabb assimilerings kolhydrater (glukos, sackaros), som frigör energi omedelbart;
-slow absorption kolhydrater (stärkelse, kostfiber), vilket ger energi gradvis.

Alla kolhydrater innehåller socker i olika former och olika namn, vissa mer, andra mindre:

sackaros – vanligt socker
fruktos – fruktsocker
laktos – mjölksocker
maltos – sockret i öl

Hur vet du vilka innehåller mer socker och som frigör energi snabbare? Smak är svaret. Det är uppenbart för alla att en tablett mjölkchoklad innehåller mer socker än mörk choklad och därmed frigöra energi snabbare. En ananas innehåller mer socker än en citron och en skiva vitt bröd innehåller mer stärkelse än en portion av hela korn.

Kolhydrater ger energi för muskler och hjärna. Alla funktioner i kroppen, såsom andning eller hjärtslag beror på fördelarna med kolhydrater. Om kost inte innehåller tillräckligt med kolhydrater måste kroppen vända sig till alternativa metoder för att få energi och i slutändan kommer att få mycket trött.

Trötthetskänsla? Ät något sött, och plötsligt kommer du att känna full av energi! Vad är förklaringen? Fördelarna med kolhydrater! Kakor, choklad, godis; kolsyrade drycker innehåller kolhydrater (socker) och ger omedelbar energi kroppen. Denna energi har många nackdelar, men: den försvinner lika snabbt som det dök upp och du kommer att känna igen lust att äta något sött. Faran representeras av kalorier -sweets innehåller många kalorier.

Frukt, grönsaker och fullkornsprodukter med kolhydrater långsam assimilering. De inte frigöra energi momentant, men lite i taget.

1 gram kolhydrater innehåller 4 kalorier! Upp till 50% av dagliga kalorier bör komma från kolhydrater. Med andra ord, en daglig diet av 2000 kalorier, bör 1000 kalorier komma från kolhydrater – eller 250 g kolhydrater.

Under matsmältningen, extraherar kroppen kolhydrater socker och omvandlar den till bränsle du bränner eller lagra den. Om din ämnesomsättning är bra, betyder att du är aktiv nog att effektivt använda energi från mat och du använder fullo fördelarna med kolhydrater. Om kroppen inte bränna bränsle, lagras i kroppen och verkar som extra pounds.

"Fördelarna med kolhydrater", choklad, energi, hälsosam kost, innehåller, kalorier, kolhydrater, kropp, släpp, socker