Ansträngning

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Styrketräning är utvecklingen av resistens av muskelsammandragning att förbättra styrkan, anaerob uthållighet och skelettmuskulaturen. I dagligt tal, är denna term ofta förväxlas med bodybuilding, lyfta vikter och träna utrustning.

Dessa är andra sporter, dock, och även om styrketräning är en grundläggande del av kraften förbättring, det är en separat enhet och definieras som ett sätt att bibehålla hälsa och som en del av kondition.

Det finns många typer av styrketräning. Den vanligaste formen innefattar användning av tyngdkraften, vanligtvis i form av vikter för att utveckla resistens mot muskelsammandragningar. Resårband och hydrauliska enheter blir allt populärare som metoder för att utveckla styrka uthållighet. När övningen görs på rätt sätt, är styrketräning välgörande och förbättrar din allmänna hälsa. Bland fördelarna med denna sport är benmassa och ben, muskler, senor och ligament styrka.

Olika funktioner kan förbättras, och det är mindre risk att drabbas av olyckor. Forskning har också visat att det finns en tillfällig ökning av ämnesomsättningen (brända kalorier) och kroppen genomgår en hjärtfunktioner förbättring.

Oavsett vilken metod du väljer, försiktigt och långsamt arbeta för att öka muskelmassan och ge dina muskler tid att växa och återhämta sig. Ökad muskelmassa är oftast manliga privilegium, kvinnor saknar hormonerna väsentliga för muskeltillväxt.

Från allra första början, är det underförstått att kroppen anpassar sig till ansträngningen under träning och därför kan säga utan tvekan att det finns ett mycket starkt samband mellan att äta rätt och motion.

Om du tränar längre, så du måste ha en mer intelligent diet, annars kommer du inte att kunna återhämta sig från ansträngningen. Överträning är en vanlig situation, som det demonstrerades av en undersökning, och en av de vanligaste orsakerna till livsmedels otillräcklighet är ännu motion.

ansträngning, återhämta sig, kreatin, motion, muskel, protein, sport, styrka, träning, vanligt