ånga

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Eftersom vi vet att du är giriga och att jul eller påsk middag kommer att bli en riktig gastronomisk fest, här är några idéer och förslag som kan hjälpa dig att fly oskadd från de specifika frestelser under helgdagar. Så var beredd på att lära sig att undvika matsmältningsbesvär under helgerna.

Ät frukt och grönsaker så ofta du kan

Försök att ersätta åtminstone då och då de olika kakor och tårta med lite frukt – apelsiner, kiwi, mandarin eller vad du gillar bäst.

För att vara mer frestad att äta, du kan omvandla dem till en välsmakande fruktsallad, och du kan även lägga över det lite mörk choklad för att ge det en speciell smak.

Försök att inkludera i menyn stek tillagas i ånga

I år du kan för att försöka laga stekt fläsk i ett mindre vanligt sätt – i ånga. Detta kommer att kräva, dock en viss enhet, din ångbåt, som kan köpas från någon elektronikaffär. Vi garanterar att det kommer att bli en mycket bra investering, eftersom det kommer att spara många bekymmer, inte bara för den specifika semesterperioden.

Ånga tätning

Du kan använda nyförvärv ångaren att laga dem på ett mer effektivt sätt. Förbereda grönsaker kommer att hjälpa dem försegla i ångan att hålla sin rika näringsinnehåll, som vanligtvis går förlorade genom kokning.

Ersätt läsk med vanligt vatten och / eller naturliga juicer

Vi vet att när du festa på en god kaka, du känner behov av att dricka ett glas juice (eller vin). Men du kommer inte göra skada, att försöka ersätta det med några naturliga vätskor. På detta sätt: Undvik uppkördhet grund av deras konsumtion och utrusta dig med vitaminer för att skydda dig från sjukdomar i säsongen.

Drick med måtta

Låt oss nu komma till det tunga artilleriet. Om föreslås ovan för att minska konsumtionen av kolsyrade drycker, bör du använda samma råd om konsumtion av alkoholhaltiga drycker. Vi vet att rött vin går bra med rostad fläsk och tårtbit, men begränsa dig till 1-2 drinkar i semester måltid. Missbruka inte, eftersom du riskerar inte bara med viktökning utan också huvudvärk. För variation, kan du också prova lite konjak, men bara ett glas, för att hjälpa till i matsmältningen, inte mer.

Om du känner för att småätande, äta lite torkad frukt

Det är åtminstone naturligt. I det här fallet, kanske du vill tugga lite torkad frukt. Dessa små godsaker påverkar inte din figur, du är frisk och hålla sig borta från dåliga vätskeansamling.

Sluta äta innan du känner dig full

Seden är att avsluta allt på din tallrik. Känsla av fullkomlighet inte visas omedelbart, men efter ungefär flera minuter. Så sluta även om du tror att du inte är nöjd och återuppta efter några minuter om det behövs.

Motion

Mellan måltiderna, passa på och göra några övningar: åtminstone gå ut på en promenad. Rörelsen kommer att göra dig gott när du äter mat med högt fett och kalorier, kommer att öka dina serotonin, det hormon av lycka, bränner extra kalorier och du kommer att förbereda för ytterligare en runda av godsaker.

ånga, äta, äta hälsosamt, byt, försök, frukt, hjälp, konsumtion, naturlig, tårta