Sluta röka eller Hur sluta

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Bästa råd som har visat användbart om du vill sluta röka:

  • Bestäm dig för att sluta röka och respekterar ditt beslut. När rökare väljer att sluta de inte vill tillräckligt mycket och bara gå vidare och försöka sluta. Det första steget är att övertyga dig själv om att du vill leva resten av ditt liv utan cigaretter.
  • Bestäm de starkaste vanor som gör du röker. För vissa går ut med vänner, den tidiga kaffe på morgonen eller bara känna uttråkad. Eftersom du inte vill ändra hela din vardag bara för att sluta, kan du göra en lista över de saker som gör du röker.
  • Innan helt sluta försök att eliminera de starkaste triggers som gör du röker. Viktigast försöka eliminera bara rökning av dessa aktiviteter. Du kan inte anta, du kommer inte att gå på en paus längre, precis utan rökning från och med nu.
  • Övertyga dig själv om att du inte är en rökare. Berättar dig själv och andra i din omgivning att du inte är en rökare längre kommer att hjälpa dig ut, särskilt i situationer där du försöker hitta en anledning att inte tända “enda”.
  • Få stöd från familj och vänner. Säg att du slutar röka och du får välförtjänt hjälp. Några av rökarna kommer att undvika röka omkring dig, och icke rökare måste förstå den ansträngning du kopplas fram.
  • Avsluta ett starkt beroende som nikotin och vanan att röka är inte bara för starka personligheter. Om du känner dig domineras av det, begära hjälp från specialister. Tala med din läkare eller någon av de tusentals anti rökning aktivister och organisationer.
  • Efter all framgång inte förlorar hårt vunnit mark. Bestämmas och när du är rökfri och nikotinfritt inte göra några undantag som skulle ta dig tillbaka till startpunkten.
gör, precis, prova, röka, rökare, rökning, sluta, sluta röka, vill