Hög kolesterolnivå - skadliga effekter

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Det finns två huvudsakliga orsaker till förhöjning av kolesterolnivåer: en ärftlig predisposition och ohälsosamt ätande. Mycket ofta de två fallen sammanfaller, vilket innebär att det inte bara ärvt anlag, men är både ärftliga och dålig kost orsaker, ett faktum med allvarliga konsekvenser, särskilt för de moderna generationer, som kännetecknas snarare av sedentarism, även om det kallas “speed”.

Det måste sägas att grönsaker och frukter innehåller inte något kolesterol.

Det är därför vegetarianer inte riskerar förhöjda kolesterolnivåer. Kolesterol i som bara finns i animaliska livsmedel och i synnerhet dessa tre: fett kött, äggulor och grädde. De som vet att de riskerar höga kolesterol bör undvika att konsumera dessa aliments.

Kolesterol är beroende av energibalansen, reflekteras av kroppsvikt, ålder, fysisk aktivitet, östrogen hormonnivåer (kvinnor). Ihållande fysisk aktivitet och äta fettsyror förhindrar ansamling i levern. Kolesterol blir allt farligare när vi åldras.

Hos postmenopausala kvinnor mängden kolesterol ökar på grund av avsaknaden av östrogenhormonet.

Det rekommenderas att följa en viss diet som främst består av livsmedel som innehåller små mängder av kolesterol.

Andra växter som används som kryddor kan avsevärt minska kolesterol: vitlök och timjan. Bland frukt, äpplen har de flesta av dessa egenskaper. Om regimen ensam, följdes under tre månader är inte tillräckligt för att behålla kontrollen över värden kolesterol, är det nödvändigt att gå till läkaren för en kontroll.

Kanske den mest effektiva aliment som minskar risken för höga kolesterol och bildandet av plack, effektivare och med än den vegetariska näring är fisk. Ingenting är viktigare än att äta fisk regelbundet (minst 2 pounds per vecka) för att upprätthålla adekvata nivåer av kolesterol. Så när det gäller kolesterol, behandlar vi med fisken paradox: den fetare (lax etc) desto friskare.

Mat Rekommenderas:

– Livsmedel med låg halt av mättat fett: vegetabiliska oljor, frukt, grönsaker, spannmål, lättmjölk.

– Livsmedel med omättade fetter: olivolja, sojaolja och solrosolja.

– Livsmedel med låga nivåer av kolesterol: alla livsmedel av vegetabiliskt ursprung.

Mat rekommenderas inte:

– Rött kött, slaktbiprodukter, korv, ägg, majonnäs, grädde, raffinerade godis.

– Dieter mycket mättat fett: smör, fett, grädde, gräddfil, bacon

fett, grädde, höga, kolesterol, låg, livsmedel, nivåer, risk, skadliga, viktminskning