10 Bästa Tips för att förlora vikt

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.
  • Tveka att äta ute. Rätterna serveras på restauranger är oftast mycket stora och vi är vana att äta allt från vår tallrik. Även restaurangerna är inriktade på att betjäna smakfull mat snarare än hälsosamma rätter.
    En lösning skulle kunna beställa från barnmenyn.
  • Välj snacks mycket noggrant. Du bör ha nyttiga snacks som frukt eller söta grönsaker utspridda runt huset eller arbetsplatsen. Det är troligt att en person att ta ett mellanmål på väg från en plats till en annan, så kasta bort chips eller salta jordnötter och ersätta dem med lågt kaloriinnehåll och nyttiga snacks.
  • Byt konserverade grönsaker eller frukter med frysta ettor. Konserverade grönsaker är höga i natrium eller socker och du inte vill det. Även vitaminer bättre bevaras när grönsaker eller frukter är frysta snarare än konserverad.
  • Steam dina grönsaker. Ersätt andra tillagningsmetoder med ångande eftersom det är det mest hälsosamma sättet. Grönsaker smakar bättre och kommer inte upplösas som de gör när de kokar.
  • Ägna mer uppmärksamhet på hur du äter. Vi tenderar att äta stående och att saker vår mun med vad som kommer väl till pass. Du bör respektera processen av att äta. Sitt ner och njut av din hälsosam maträtt.
  • Bryt tre måltid vana i fem små måltider. Om vi ​​äter bara tre gånger om dagen, vi tenderar att fylla våra magar och vår kropp gör avsättningar så vi motstå tills vår nästa måltid. Dela upp samma mängd livsmedel i fem måltider och gör din ämnesomsättning arbete.
  • Ersätt läsk eller sockerdrycker med fruktjuicer. Om du dricker läsk. Du kommer att få endast socker och kalorier häxa omvandlas till fett.
  • Drick allt vatten du kan. Vatten har en mirakulös effekt på vikt förlora. Varje organ i kroppen är beroende av vatten.
  • Om du inte är tillräckligt motiverade att träna på ett gym, prova alternativa metoder. Hitta en grupp vänner som är intresserad av sport och du kan motivera varandra på att göra kollektiva eller individuella idrotter. Det rekommenderas att träna kroppen tre gånger i veckan, minst en halvtimme.
  • Läs livsmedelsmärkningen innan du köper. Var försiktig på vad du köper från stormarknader. Fokus på produktens kvalitet snarare än priset. Tänk på att en dyr eller billig produkt innebär inte att produkten är bra för din hälsa eller inte.
  • äta, byt, frisk, grönsaker, konserverad, kropp, mat, snacks, Vatten, viktminskning