Atkins diet faser

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Atkins diet faser är:

Fas 1: Induktion

Fas 2: Viktminskning

Fas 3: Pre bevarande vikt

Fas 4: Underhåll din nya vikt för livet.

Låt oss förklara med några få ord specifikationerna för varje steg:

Atkins dietfasen 1: Induktion

Den första och viktigaste fasen, från specialister synvinkel är induktion. Detta är det skede där kolhydratrestriktion är på den högre nivån.

Människor som följer Atkins dieten får högst 20 g per dag i denna fas. Jämför detta belopp med 250 g som konsumeras regelbundet när du inte är på diet. Vanligtvis denna fas varar två veckor, men om du vill gå ner mer i vikt, kan du förlänga den här fasen, särskilt om du inte hittar det så svårt.

Atkins diet fas 2: Viktminskning

Detta är den fas när du börjar gå ner i vikt. I genomsnitt 1-2 pund i veckan är “bränd” i detta skede. Huvud specifikation för denna fas är att öka mängden av kolhydrater med 5 g varje vecka. I praktiken kan du få att konsumera upp till 30-35g kolhydrater varje dag. Även om du kan finna det i detta skede svårt att hålla på bantning, när du kommer att börja se resultat får du motiverad att hålla på.

Atkins diet fas 3: Pre bevarande vikt

I genomsnitt när man går in i detta skede, är du bara 2-3 kilo lättare. Det finns många skäl till varför i Atkins diet du inte gå ner i vikt mycket snabbt. Hur som helst, i detta skede är målet att förlora 0.5- £ 1 varje vecka. Nu är det tillåtet att successivt öka mängden kolhydrater, upp till 40- 50 g per dag.

Atkins diet fas 4: Bibehålla vikt

Generellt när du nått detta stadium, du har redan förlorat tillräckligt i vikt och du nått sin idealvikt. Den huvudsakliga idén i denna fas är att behålla din figur under resten av ditt liv. Det är mycket möjligt att göra misstag när du är klar dieten, men alltid ha i åtanke att du bör äta högst 90 gram kolhydrater varje dag, för resten av ditt liv. Gör ditt bästa för att hålla denna gräns.

Även om det är svårt att inte äta mat utanför listan över Atkins diet som bröd, snabbmat, choklad och andra. Men varje gång du känner behov av att äta förbjudna aliments, kom ihåg var du började och hur svårt det var för dig att komma till detta resultat och känna sig lycklig om dig själv när du tittar i spegeln.

äta hälsosamt, atkins, Atkins diet, Atkins diet faser, atkins diet livsmedel listan, Atkins diet mat, Atkins diet mat listor, atkins diet plan, Atkins dietfasen 1, Atkins dietlista, Atkins dietlista mat, Atkins dietplaner, dag, fas, fas 1 atkins diet, förlora, kolhydrater, kost, lista över atkins diet mat, lista över livsmedel för atkins diet, livsmedel atkins diet, mat för atkins diet, mat lista för atkins diet, stadium, vecka, vikt